Lampenfieber, Nervosität und innere Zweifel sind ständige Begleiter vieler Musiker*innen – doch sie müssen nicht zum Hindernis werden. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden effektive mentale Strategien kennen, um ihre Performance mit mehr Selbstvertrauen, Ruhe und Fokus zu gestalten. Durch praxisnahe Techniken aus der Sport- und Musikpsychologie erfahren sie, wie sie ihre Gedanken gezielt steuern, den Körper entspannen und eine souveräne Bühnenpräsenz aufbauen können. Ziel ist es, eine individuelle mentale Toolbox zu entwickeln, die sowohl für Auftritte als auch für den Alltag nützlich ist.
Der Workshop vermittelt essenzielle Methoden zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf musikalische Performances. Zentrale Themen sind der konstruktive Umgang mit inneren Stimmen, das bewusste Lenken von Gedanken und Emotionen sowie Techniken zur körperlichen Entspannung. Darüber hinaus werden alltagstaugliche Strategien vorgestellt, um Stress frühzeitig zu erkennen und zu regulieren. Die Teilnehmenden erhalten praxisorientierte Impulse, um mit Nervosität gelassener umzugehen und ihre musikalische Ausdruckskraft voll zu entfalten.
Musikschaffende, Studierende, sowie alle, die sich für das Thema interessieren.
Die Salzburger Psychologin und Mentalcoachin Julia Buchner begleitet seit 2011 leistungsorientierte Sportlerinnen sowie professionelle Bühnenkünstlerinnen und Musiker*innen. Ihr Schwerpunkt liegt in der Wettkampf- und Auftrittsvorbereitung, der individuellen und teambezogenen Betreuung sowie im „Coach the Coach“-Training.
Von 2013 bis 2020 war sie als Mentalcoach für die österreichischen Pistolenschützen (ÖSB) tätig. Sechs Jahre lang, von 2017 bis 2022, betreute sie das österreichische U17-Frauen-Fußball-Nationalteam, begleitete über 45 Länderspiele und war Teil der EM-Endrunde 2019 in Bulgarien.
Julia Buchner bringt nicht nur fundierte Expertise, sondern auch eigene Erfahrung aus dem Leistungssport mit: Sie wurde 2006 und 2007 Weltmeisterin im Tanzsport in der Kategorie „Latin Show Dance Formation“.
Das Online-Meeting findet auf der Plattform ZOOM statt. Die Zugangsdaten zu diesem Kurs erhalten Sie 3-4 Tage vor Kursbeginn per E-Mail an die von Ihnen hinterlegte E-Mail-Adresse.
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Der Tonkünstlerverband Bayern e.V. (TKVB) ist mit 3000 Mitgliedern der größte Berufsverband für Musikschaffende im Freistaat Bayern.
